應『從食物當中均衡攝取為主,健康食品補充為輔』的營養策略,以下作為參考!!!

1.葉酸:懷孕前開始,服用至綜合維他命前(0~12w)--能預防胎兒產生神經缺陷

2.鈣片(or檸檬酸鈣):孕期四個月開始(13w~24w),孕後期可吃可不吃--補充鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好的睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。

3.綜合維他命:孕期四個月開始(13w~24w),孕後期可吃可不吃

4.魚油(DHA才能補充,EPA要盡量避免,):孕期四個月開始,至九個月初(13w~32w)--DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分,無論在大腦皮質的功能上,與記憶力的維持方面,以至於幼兒成長過程中腦部發展,DHA都有非常重要的角色。大腦對DHA的需要從懷孕期便開始,整個懷孕過程中,母體中的DHA濃度是胎兒成長的關鍵,它影響胎兒頭部大小的發展,腦幹細胞的形成,眼部組織及心臟結構等等。

5.珍珠粉:孕期六個月後(28W~)--補鈣

6.燕窩:孕期六個月後(28W~)--北比皮膚白泡泡

7.益生菌:孕期六個月後(28W~)--改善便秘問題.效果不錯,也可以改善過敏體質

8.卵磷脂: 孕期六個月後(28W~)--為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

9.蜂王乳: 懷孕滿12週到36週時才能吃,(13w~36W)--可讓小孩皮膚吹彈可破,但要注意來源!!

10.鐵:孕期四個月開始(13w~)--會便秘者不建議再多補充,一般綜合維他命中就已含有鐵劑

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